Всеки пушач може да откаже цигарите!

Спирането на пушенето е свобода, казва терапевтът Румяна Костадинова

Интервю с терапевта на пушачи Румяна Костадинова

– Кога човек става зависим от цигарите?

– Зависимостта към цигарите всъщност е зависимост към никотина в тях. Човек става зависим още след първите няколко цигари. Зависимостта има два компонента – физически – 5% и психически – 95%. Главната причина за зависимостта е убеждението на пушачите, че цигарите им носят удоволствие или подкрепа, така че всички пушачи са зависими през целия си живот като пушачи, независимо колко цигари на ден изпушват – 5 или 50.

– Съществува ли т. нар. абстиненция, ако човек се опита да откаже цигарите?

– Абстиненцията е съвкупността от неприятни симптоми, които човек изпитва, когато тялото му изхвърля отровата – в случая с пушенето, това е никотинът, плюс другите над 6000 отровни вещества, съдържащи се в тютюневия дим. Абстиненцията от никотина е толкова слаба, че пушачите дори не могат да я опишат, а казват просто: „Пуши ми се”. Няма физически болки, само усещане за празнота в стомаха, неспокойствие, желание да правиш нещо с ръцете. Цялото страдание на пушачите идва от психическата им нагласа – от вярата им, че отказвайки цигарите, се лишават от инструмент за удоволствие или за концентрация, отпускане, успокоение и т.н.

– До каква степен вредят на организма цигарите?

– Цигарите убиват всеки втори пушач! Статистиката отдвна е доказала, че 50% от пушачите умират от болести, причинени от цигарите. Подробните вреди от пушенето са широко известни. Всичко, което пушенето ни причинява, е ужасно, но най-ужасни са опустошителните последствия върху нервната система: цигарите прогресивно я разрушават! Жалко е, че медицината неглижира точно тези вреди, като не говори за тях! Пушачите живеят цял живот раздразнителни, неспокойни, напрегнати и тревожни, постепенно губят чувствителността на ръцете си, усещането си за вкус и аромат, зрението им се влошава, нарушава се способността им за концентрация, изчезва усещането за контрол над усещанията и емоциите, което води до потиснатост и депресия, до страхови и панически състояния и т.н.

– Какви видове лечение съществуват за отказване от цигарите и успешни ли са те?

– Отказването от цигарите отдавна се е превърнало в мултимилиардна индустрия. Днес войната за парите на пушачите се води между тютюневите и фармацевтичните компании, които напоследък се обединяват в консорциуми. Фармацевтичната индустрия инвестира десетки милиарди долари всяка година за реклама на продукти, съдържащи никотин, които да заместят цигарите, т. нар. НЗТ – никотин-заместваща терапия: лепенки, дъвки, спрейове и т.н. Още през 2000-ата година обаче независимо изследване на Виенския медицински университет доказа, че едва 6-8% от пушачите успяват да откажат цигарите чрез НЗТ за повече от 3 месеца.

Друга тенденция е пушачите да се лекуват с психоактивни лекарства, като антидепресантите. Те са скъпи, с много неприятни странични действия и често водят до пристрастяване, без да помогнат за преодоляване на зависимостта. Едно от най-модерните лекарства от този вид беше забранено в Мексико и още няколко страни от Южна Америка и Европа, заради увеличени случаи на опити за самоубийство сред използвалите го.

Ефективен начин за трайно отказване от цигарите е терапията „Не пуша вече!“ по метода на Алън Кар.

– Прибягват ли хората до лекарска помощ за отказване от цигарите?

– Според мен, хората търсят помощ от лекарите си за отказване на цигарите, но рядко получават адекватно отношение. Дори добронамерените и загрижени медици просто не знаят какво да им препоръчат. А за съжаление и пушещите лекари са поне половината от съсловието.

– Съществува твърдение, че няма бивш пушач. Вярно ли е?

– Не е вярно, че няма бивш пушач. Всеки пушач може да откаже цигарите завинаги, без никога да изпита дори най-малкото желание да запали! Всеки, който е осъзнал, че за него от пушенето няма абсолютно никаква полза, че спирайки да пуши, се освобождава от може би най-гадния си проблем, става бивш пушач веднага, щом загаси последната си цигара. И остава бивш пушач, докато е жив. Такъв човек гледа на другите пушачи не със завист, а със съжаление – както гледа на наркоманите и алкохолиците.

– Вреди ли тютюневият дим на пасивните пушачи?

– Тютюневият дим е точно толкова вреден за пасивните пушачи, колкото и за активните, ако живеят или работят заедно! Няма изключения от това правило и за съжаление, от това страдат най-много децата, които просто нямат избор и живеят с пушещите си родители. Парадоксално е как един родител е готов да даде живота си за своето дете, а същевременно с пушенето си го застрашава с рак, емфизем, астма и т.н.

– С какво се подобрява животът на пушач, отказал се от цигарите?

– Да откажеш цигарите е може би най-хубавото нещо, което един пушач може да направи не само за себе си, но и за всички хора около него. Аз ще споделя личния си опит като бивш пушач със „стаж” от 18 години: подобрено самочувствие, прилив на енергия, по-добър сън, по-добра концентрация, по-добро общуване, по-добър сексуален живот, повече свободно време, по-висока професионална ефективност, не на последно място повече пари, край на страха от болестите и вината, която изпитваш към близките си – особено към децата и родителите… С една дума СВОБОДА. Свободата, с която сме се родили, свободата да разполагаш със себе си, да управляваш себе си, да бъдеш който си!

– Какво представлява терапията „Не пуша вече“ ?

– Терапията “Не пуша вече!“ работи по метода на Алън Кар. Тя е комбинация от психотерапия и хипнотерапия, която се провежда в групи, под опитното ръководство на сертифицирани терапевти – самите те бивши пушачи, спрели цигарите по същия метод. Сесиите приличат на семинар – динамичен, интересен и увлекателен диалог между терапевта и участниците. Терапията продължава около 6 часа с почивки за пушене на всеки час и завършва с ритуал „Последна цигара“ и кратка хипнотерпия. Участниците в терапията получават уникална 3-месечна гаранция и ако не успеят да спрат да пушат, получават парите си обратно. На базата на тази гаранция се изчислява успеваемост над 90 %.

– Разкажете ни повече за Алън Кар?

– Tой е англичанин, бивш заклет пушач и е признат за най-големия авторитет по отказване на цигарите в света. През 1983 г. Алън Кар отказва цигарите след 30 години пушене на по 60-100 цигари на ден и разработва своя метод. По това време работи като счетоводител и първите му клиенти са приятели и познати, с които се занимава в извън-работно време. За една година, без никаква реклама – само от уста на уста от доволни клиенти, желаещите да се откажат от пушенето стават толкова много, че той оставя счетоводството и открива първата си клиника в Лондон. Днес, 32 години по-късно, такива клиники има в над 47 страни по света. В края на миналата година броят им надвишаваше 150.

– Какви са плановете ви за Пловдив?

– В края на месец юни се проведе първата група в Пловдив, която премина при голям интерес. На 25 юли от 9:00 часа е следващата терапия. Планираме да има по една група месечно в Пловдив. Всички които искат да откажат цигарите може да следят датите за Пловдив на сайта: www.nepushaveche.com.

– Няколко думи за финал?

– Най- хубавото нещо което всеки един пушач може да направи за себе си е да откаже цигарите. Спирането на пушенето е СВОБОДА. Свободата, с която сме се родили, свободата да разполагаш със себе си, да управляваш себе си, да бъдеш който си!