На 21 януари по целия свят се отбелязва Международният ден на прегръдката (International Hug Day). През 2026 година се навършват 40 години от първото му честване, а посланието му остава същото – повече близост, топлина и човешко внимание в ежедневието.
Празникът е създаден през 1986 г. в САЩ от Кевин Заборни – пастор и специалист по психология. Идеята му се ражда от наблюдението, че много хора изпадат в емоционален спад след коледните празници и в периода преди Свети Валентин. Затова той избира именно 21 януари – дата, която да насърчи откритото изразяване на чувства чрез прост, но силен жест – прегръдката.
Първоначално Международният ден на прегръдката се отбелязва само в САЩ, но с годините се превръща в глобален празник, който намира своето място и в България.
Науката и психологията са категорични за ползите от прегръдките. При физически контакт организмът отделя окситоцин – т.нар. хормон на любовта и доверието, който намалява стреса и тревожността. Прегръдките допринасят за понижаване на кръвното налягане, подсилват имунната система и създават усещане за сигурност и подкрепа.
Според известната семейна терапевтка Вирджиния Сатир:
„Нужни са ни 4 прегръдки на ден за оцеляване, 8 за поддържане и 12 за растеж.“
Отбелязването на деня е лесно – достатъчно е да прегърнете близък човек, приятел или роднина. В много страни по света се организират и инициативи като „Free Hugs“, при които доброволци раздават безплатни прегръдки на минувачи, за да внесат повече усмивки и човешка топлина в градската среда.
