Магнезият е един от най-важните минерали за поддържане на здравето на организма. Той участва в над 300 ензимни процеса и е от съществено значение за мускулната функция, енергийния баланс и поддържането на нервната система. Магнезиевият дефицит е все по-често срещано явление и води до редица здравословни проблеми.
Първите признаци на дефицит на магнезий е лесно да бъдат пренебрегнати. Симптомите включват хронична умора, раздразнителност, трудно заспиване и др. Съчетанието на тези симптоми с мускулни крампи е сигурен признак, че този важен минерал липсва в организма.
Магнезият играе важна роля не само при физическото, но и при емоционалното здраве. Той помага за регулирането на нивата на стрес и напрежение и подобрява качеството на съня. Редовният прием на достатъчно магнезий е особено важен за хора, които водят забързан начин на живот, спортуват интензивно, или страдат от хронични заболявания.
Поддържането на оптимални нива на магнезий в организма може да се случи чрез консумацията на богати на магнезий храни, като ядки, зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести продукти и др., или чрез прием на хранителни добавки.
За да откриете висококачествени хранителни добавки с високо съдържание на магнезий и на достъпна цена, посетете сайта на ForLife.bg. Там ще откриете разнообразие от продукти, които ще ви помогнат да възстановите и поддържате баланса в организма си.
Източник на изображение: FreePik.com
Каква е ролята на магнезия в организма?
Магнезият е сред най-важните минерали в тялото. Една от най-значимите му функции за организма е, че участва в производството на енергия, което го прави незаменим, когато говорим за нормално функциониране на клетките и органите.
Минералът играе роля и за здравето на сърцето. Той регулира сърдечния ритъм и кръвното налягане и помага на съдовете да се разширяват и свиват правилно. Липсата на магнезий води до аритмии и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Магнезият помага и за поддържането на мускулната функция и предотвратяването на крампи и неразположения.
Нервната система също е зависима от наличието на достатъчно магнезий в организма. Той взима участие в предаването на нервните импулси. Това го прави незаменим помощник при поддържането на мозъчната функция и подобряването на паметта и концентрацията.
Редовният прием на магнезий помага и да се регулират стреса и тревожността и се препоръчва при депресия. Костите също се повлияват благоприятно от приема на достатъчно магнезий, понеже той помага за укрепване на костната структура и предотвратяване на заболявания в костите и ставите, като остеопороза например.
Магнезий е нужен и за балансиране на нивата на кръвната захар и поддържане на бърз метаболизъм. Наличието на достатъчно магнезий в организма помага за поддържане на добро психическо и физическо здраве.
Признаци за недостиг на магнезий, които не трябва да игнорирате
Недостигът на магнезий е труден за разпознаване, тъй като симптомите често изглеждат като обикновени, временни неразположения. Въпреки това, продължителната липса на магнезий в организма води до сериозни здравословни проблеми.
Един от най-честите и сигурни признаци, че имате магнезиев дефицит са мускулните крампи и спазми. Това състояние възниква поради ролята на магнезия в мускулната релаксация и предаването на нервните импулси. Ако често получавате спазми и крампи, особено нощем, това е знак, че трябва да приемате повече магнезий.
Хроничната умора и липсата на енергия също са сред често срещаните признаци. Магнезият е ключов елемент в производството на енергия на клетъчно ниво и липсата му води до усещане за слабост и изтощение дори когато спите, или почивате дълго време.
Нарушената сърдечна функция е друг показател, който не трябва да игнорирате. Липсата на магнезий води до аритмия и усещане за сърцебиене, тъй като минералът е важен за поддържането на електролитния баланс и правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. При по-сериозен и продължителен дефицит, може дори да се появят хипертония и други кардиоваскуларни проблеми.
