Студеният и сух въздух, затворените помещения и връщането към обичайния работен ритъм създават условия за по-лесно разпространение на вирусите
С настъпването на есента все повече хора се оплакват от хрема, кихане, кашлица и отпадналост. Причината не е само в по-ниските температури. Промените в ежедневните навици, престоят в затворени помещения и близкият контакт с повече хора също улесняват разпространението на сезонните инфекции.
Според общопрактикуващия лекар д-р Ники Рамскил, основател на клиниката The Female Health Doctor, есента и зимата са периоди, в които вирусите, причиняващи грип и обикновена настинка, се разпространяват по-лесно. В коментар пред британското издание The Independent той посочва няколко фактора, които обясняват защо по това време на годината често се чувстваме неразположени.
Студът и сухият въздух влияят на защитата на носа
Лигавицата на носа е една от естествените бариери срещу вирусите. Студеният и сух въздух може да я изсуши и така да отслаби защитната ѝ функция, обяснява лекарят.
Сезонните инфекции обаче се причиняват от различни вируси. Грипът е резултат от заразяване с грипни вируси, докато обикновената настинка най-често се дължи на риновируси. През есента и зимата се срещат и инфекции с коронавируси, включително COVID-19, както и норовируси.
Ваксинацията срещу грип намалява риска от заболяване от грип, но не предпазва от обикновена настинка.
Повече хора на едно място, по-малко проветряване
С понижаването на температурите прекарваме повече време в офиси, училища, градски транспорт и други затворени пространства. Често държим прозорците затворени, което ограничава проветряването и улеснява натрупването на вирусни частици във въздуха.
Връщането към работа и училище след летните отпуски също увеличава контактите между хората. Децата са особено активни в разпространението на инфекции в семейството, тъй като имат близък контакт със съучениците си и могат да пренасят вируси вкъщи.
Недоспиването и стресът също имат значение
Есенният период често носи по-натоварен график и повече ежедневни ангажименти. Когато към това се добавят недостатъчният сън и небалансираното хранене, организмът може да бъде по-трудно подготвен да се справя с инфекциите.
Сред обичайните симптоми на настинката са запушен или течащ нос, кихане, болки в гърлото, дрезгав глас, кашлица и умора. Възможни са още температура, мускулни болки, промени във вкуса и обонянието, както и усещане за натиск в ушите и лицето.
Как да намалим риска от заболяване
Д-р Рамскил препоръчва няколко основни мерки, които могат да помогнат през студените месеци:
- Проветрявайте редовно помещенията, в които прекарвате продължително време.
- Мийте ръцете си често и почиствайте повърхностите, които се докосват постоянно – бюро, телефон и клавиатура.
- Осигурявайте си достатъчно сън и се хранете разнообразно.
- Излизайте на чист въздух, вместо да прекарвате целия ден в затворени пространства.
- Обличайте се подходящо за времето, за да поддържате телесната си температура.
- Обмислете ваксинация срещу грип, особено ако попадате в рискова група, като се консултирате с лекар.
Макар сезонните инфекции да са често срещани през есента, добрата хигиена, редовното проветряване и разумният режим на почивка могат да помогнат за ограничаване на риска от заразяване.
