Проучване, проведено през 2008 година показва, че липсата на физическа активност е довело до повече от 5 млн. случаи на преждевременна смърт.
- Ново проучване показва, че трениращите хора имат 50% по-голям шанс за по-висока концентрация на антитела след ваксинация в сравнение с физически неактивните хора.
- Проучването, проведено от Каледонския университет в Глазгоу показва още, че 30-минутна тренировка, проведена 5 пъти в седмицата намалява риска от смърт, причинена от инфекция с 37%.
- Тези разкрития предоставят важна информация при евентуални подобни ситуации на пандемия, обяснява професор Себастиан Частин.
Наличието и достъпността на ваксините даде надежда на хората, че идва краят на пандемията. Все още, обаче, има нарастващ брой на заболели, както и на смъртни случаи по света. Докато се опитваме да имунизираме света, най-вероятният сценарий в следващите няколко години е, че COVID-19 ще бъде като другите заразни болести, като грипа, например, и ние ще трябва постоянно да се предпазваме срещу него.
Един от най-добрите начини за това е чрез редовна физическа активност.
Вече е известно, че практикуването на спорт редовно в комбинация с правилно хранене и отказване от вредни навици е един от най-ефективните начини за предпазване срещу хронични болести.
В проведеното проучване е събрана и систематизирана информация свързана с положителното влияние на физическата активност върху риска от заболяване и евентуална смърт от инфекциозни заболявания , подобни на пневмонията – честа причина на смърт след заболяване от COVID-19 – върху функционирането на имунната система и върху резултатите от ваксинирането. Проучването е проведено твърде рано, за да разгледа COVID-19 в частност, но разкритията са тясно свързани с настоящата епидемична ситуация.
Бяха намерени убедителни доказателства сред 6 проучвания, включващи повече от половин милион участници, че редовната физическа активност в продължение на 30 минути пет пъти седмично намалява риска от инфекциозни заболявания с 37%. Това допълва резултатите от скорошно проучване, проведено в САЩ главно върху COVID-19. Ефектът е същият, дори по-силен в сравнение с ефекта върху други рискови фактори на COVID-19, като възраст или други вече съществуващи състояния като диабет.
Бяха намерени и други неопровержими доказателства, че редовната физическа активност подсилва имунната система. След проведени над 35 независими случайни опита бе установено, че редовната физическа активност води до покачване нивата на имуноглобулин А (IgA). Този клас антитела съставлява обвивката на мукозната мембрана на белите дробове както и на други части на тялото, през които вирусите и бактериите могат да проникнат.
Редовната физическа активност допринася за увеличения брой на CD 4 + T-клетките, които дават сигнал на имунната система, ако има опасност и определят как имунната система ще се справи с тази опасност.
Независимите опити също така показаха, че ваксината има по-добър ефект, ако е приложена след изпълнение на тренировъчна програма. Човек, който е активен може да има до 50% по-голям брой антитела след ваксинация в сравнение с неактивен човек. Това може да бъде евтин и лесен начин да се подпомогнат ваксинациите. Взимайки под внимание трудностите при снабдяване на ваксините, това би било добър начин да се постигне положителен ефект.
Как физическата активност пази от заболявания
Има три механизма, чрез които физическата активност предпазва от инфекциозни заболявания. Първо, предпазва от рискови фактори на остра и смъртоносна инфекция. Физически активните хора са по-малко предразположени към развитие на респираторни и сърдечно-съдови заболявания, както и на диабет. Епидемиологочни проучвания показват, че COVID-19 и други респираторни заболявания протичат по-остро при хора с придружаващи заболявания.
Редовната физическа активност намалява стреса и хроничните състояния и по този начин намалява вероятността за сериозни, застрашаващи живота заболявания. По-голямата част смъртните случай от COVID-19 и пневмония са в резултат на остри възпалителни процеси. В заключение, нашата имунна система е по-силна, ако сме физически активни.
Трябва да започнем да се движим
Физическата активност е безспорно важен фактор за справяне с пандемии и епидемии, като населението става по-трудно податливо на инфекции. Физическата активност може да бъде използвана ефективно в борбата с COVID-19, както и в дългосрочен план за справяне с тежките социални и икономически последици от пандемията.
Правителствата окуражаваха хората да останат физически активни в началото на пандемията, за да могат да се справят с мерките за затваряне. Наблюдаваше се засилен интерес към тренировки непосредствено след пълното затваряне в повечето страни. За съжаление това не доведе до повишаване нивата на физическа активност.
Вместо това, се наблюдаваше значително понижение във физическата активност по целия свят през последната година. Това е опасна тенденция, която може да допринесе за по-голяма податливост на населението към инфекциозни и хронични заболявания за кратък период от време. Липсата на навременна профилактика може да има пагубни последици и да доведе до увеличение на заболяваемостта в дългосрочен план, което от своя страна да има пагубен ефект върху социалната и икономическа обстановка.
Подценяването на липсата на физическа активност може да предизвика изостряне на различията в здравето, които излязоха на преден план при тази пандемия. В общи линии, нивата на физическа активност са по-ниски при общества с по-големи различия в икономическия статус на населението и това има най-голям отрицателен ефект върху жените.
Сега повече от всякога е важно правителствата и здравните експерти да стимулират всички обществени сектори в популяризирането на засилена физическа активност. Всяко действие е важно в борбата с тази пандемия, както и в овладяването на всяко едно инфекциозно заболяване. Сдружение БГ Бъди активен е ангажирано с темата за повишаване осведомеността и активността у хората в България вече 10 години. Смятаме, че кампании като MOVEWeek, Ден без асансьори, Европейска миля и други ще насърчат првръщането на спорта и физическата активност в ключов компонент за възстановяване от COVID-19. Кампанията NowWeMOVE България е основният инструмент на БГ Бъди активен за застъпничество и сдружението продължава нейното развитие чрез редица проекти и програми, по които работи през последните няколко години. За да има по-широко въздействие върху гражданите, сдружението се опитва да привлече и различни заинтересовани страни – власти на местно и национално ниво, неправителствените организации, спортни клубове, медии. Усилията на сдружението са фокусирани върху мисията да променим поведението (и нагласите) на българите. Един от ключовете за това е силата на застъпничеството и повишаването на осведомеността и убеждаване и ангажиране на неактивните хора за нуждата от повече движение.
Сдружение БГ Бъди активен подарява на пловдивчани цял месец, изпълнен с активна програма със свободен достъп, която ще даде възможност на гражданите да бъдат по-активни. Уикенд тренировки за малки и големи, масов крос с благородна кауза и цяла седмица, изпълнена с различни възможности за движение –йога, танци, бойни изкуства, са само част от активната програма на фестивал Град след пандемия. Организатори са пловдивското сдружение и местния клуб за функционални тренировки WOW GYM.
Oт 8 май до 6 юни ще продължи Месеца на отворените тренировки, като през уикендите на целия месец май, любимата на много зала за функционални тренировки в града – WOW GYM, ще изнесе част от тренировките навън – на поляната на Младежки хълм.Тренировките, които ще бъдат отворени за всички са бойна кондиция, детски тренировки, аеробика и тренировки за майки с колички(и бебета, разбира се).В програмата на всяка тренировка е включен крос, с изминаване на една миля под надслов Европейска миля. В програмата влизат още събитията,част от MOVE Week-Седмица на физическата активност и спорта и масов крос на Гребната база(30-ти май) посветен на каузата СПРИ РАКА. Пълната програма може да бъде намерена ТУК.
Превод: Владислава Пичурова
Източник: www.weforum.org
