Как да се предпазим от топлинен удар и дехидратация?

Специалистите съветват за какво да внимаваме. Вижте какви са признаците на топлинното изтощение, както и съвети, за да се преборим с тях

Любимият сезон на мнозина вече е тук, но тази година той навлезе доста по-рано и агресивно. Официално изпратихме най-топлият месец юни от близо 100 г. насам, а юни нахълта с нови температурни рекорди и обещава дни, в които живакът ще отчита 40 градуса и нагоре.

Ето че Лято 2024 ни среща с ред здравни предизвикателства, сред които най-често срещаните са опасността от топлинен удар и дехидратация. Специалистите от puls.bg съветват за какво да внимаваме и предупреждават, че статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар. Преди да предприемете лечение, задължително се консултирайте с лекар.

Топлинен удар

Най-общо, той ни поразява, когато околната топлина надвишава нашите възможности за охлаждане. Последните включват периферна вазодилатация, повишено изпотяване и други. За това и при висока влажност на въздуха дори и температури от порядъка на 25 градуса могат да причинят топлинен удар – възпрепятствано е изпотяването.

За щастие, до същински топлинен удар не се стига толкова често. Обикновено топлинното изтощение се приема за такъв и се взимат мерки преди разгръщане на пълната картина на топлинния удар.

Какви са признаците на топлинното изтощение?

• Гадене, повръщане;
• Умора, слабост, главоболие, виене на свят;
• Влажна и лепкава кожа, разширени зеници и нормална телесна температура.

В случай, че не се предприемат мерки, може да се стигне до топлинен удар, при който:

• Няма изпотяване, кожата е зачервена, гореща и суха;
• Ускорен пулс, бързо и повърхностно дишане, тесни зеници;
• Гадене и повръщане, главоболие, халюцинации;
• Дезориентация, припадък и дори кома.

Той изисква спешно: отстраняване на тесните дрехи, пренасяне на сянка, обливане с хладка вода, поставяне на пакети с лед под мишниците и в областта на слабините; пускане на вентилатор или веене; ако има възможност, се дават и студени течности. 

Рисковите групи са малките деца и възрастните – тяхната терморегулационна система не функционира достатъчно добре. Не трябва да се забравя и това, че малките деца са изцяло в ръцете на своите родители. Недопустимо е оставянето им в затворената кола, на слънчево огряване през най-топлите часове на деня (11 до 16ч.); трябва да бъдат обличани подходящо и с шапка и т.н. Много от нас са виждали деца, прекарали цял ден на плажа – те стават нервни, раздразнителни, плачат и губят апетит. 

Дехидратация

Топлинният удар лесно може да причини дехидратация поради повръщането, както и обратното – ако има дехидратация е много по-лесно да се стигне до топлинен удар.

Кои са белезите на дехидратацията?

• Рядко уриниране;
• Тъмна на цвят урина;
• Усещане за сухота в устата и очите;
• Усещане за глад, макар и наскоро да сме се хранили – нерядко ние бъркаме глада и жаждата;
• Неприятен дъх в устата.

Обилното изпотяване през летните жеги лесно може да ни доведе до тези състояния, ако не приемаме достатъчно течности. Тук трябва да се посочи, че изпотяването (перспирацията) е важен механизъм за терморегулация и при неизвънредни условия ни позволява да отделяме топлината и да се охлаждаме. Ето защо трябва да осигурим свободна перспирация – широки и проветриви дрехи от естествени материали. 

От изключителна важност са течностите и това какви ще бъдат те. Обикновено се препоръчва изворната пред питейната вода, но през лятото това не е така. При изпотяване освен вода, нашето тяло губи и серионо количество соли. Колкото по-малко имаме от тях, толкова по-трудно ще задържаме течностите. Ето защо през топлите дни е уместен приемът на минерална вода, за да си набавим загубените соли. Алкохолните и кофеиновите напитки (кафе, чай, енергийни напитки) са силно непрепоръчителни през горещите часове, тъй като улесняват дехидратацията. Вода, айрян, пресни плодови и зеленчукови сокове ще ни се отразят най-благоприятно.

Как да се предпазим от топлинен удар?

• Търсене на сенчести и проветриви места, особено в най-топлите часове;
• Пациентите с хронични заболявания да не излизат от дома по обедно и следобедно време;
• Да се осигурява циркулация на въздуха у дома;
• Приемат се подходящи по количество и вид течности;
• Носи се облекло от естествени материали, да са широки дрехи със светли цветове, да не се забравя и шапката.